a teraz

Jutro od wczesnego rana w pracy,więc drugą część opowieści konkursowej Łukasza Orbitowskiego juz wrzucam teraz. Za pierwszy tydzień można jeszcze wrzucać zdjęcia do końca soboty(1 część ) a od niedzieli już wchodzimy w zdjecia do 2 części . 2. Południe zastało ich umorusanych mąką, spoconych i spragnionych. Bracia pili wodę wprost z rzeki, za to [...]

[...] zgrubienia ani swędzenia sutków ale są takie obtłuszczone. W poniedziałek idę estro i prolke zbadać. Na stanie mam tabse cabaseru i paczkę symexu. Czy sam symex mi pomoże czy coś innego będę potrzebował. Proszę o odpowiedź. W poniedziałek wrzucę wyniki badań. Badanie robię teraz gdyż miesiąc za granicą byłem i nie miałem możliwości wczensiej.

[...] ocenić swoją sylwetkę. Jeśli mamy nadmiar tkanki tłuszczowej to z budową masy mięśniowej powinniśmy się wstrzymać. Budowa muskulatury wymaga nadwyżki kalorycznej, a jeśli teraz mam nadmiar tkanki tłuszczowej to okres budowania masy mięśniowej spowoduje, że ta masa mięśniowa nam wzrośnie, ale jednocześnie zwiększy się poziom tkanki tłuszczowej [...]

Nie myślę tylko widzę. Mam htc cały czas w okolicach 45%. A robię, bo tak miałem zalecone po zatorze przy htc około 60%. I teraz robię regularnie od tego czasu Ja mam 47% ,chociaz jestem ciekaw jaki był jak dawałem 2 g bolda %-) Nie każdemu Boldek psuje morfo)))

Nie myślę tylko widzę. Mam htc cały czas w okolicach 45%. A robię, bo tak miałem zalecone po zatorze przy htc około 60%. I teraz robię regularnie od tego czasu Ja mam 47% ,chociaz jestem ciekaw jaki był jak dawałem 2 g bolda %-)

[...] na brzuch/rdzeń możesz dać w jednym dniu plank klasyczny, a w drugim plank boczny i na razie wystarczy. Ponad to wiadomo jak to przy treningu siłowym odpowiednia dieta, technika, regeneracja i powinno iść dobrze do przodu. Najważniejsze to teraz opanować podstawy w wielostawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-07 15:42:20

[...] ułożoną i przestrzeganą dietę pod Twój cel treningowy, pilnować progresji ciężarowej, a także szlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach bo to jest Twój priorytet na najbliższy czas. Kolejny krokiem może być przejść na 4 dni treningowe push/pull czy góra/dół, ale teraz najważniejsze jest budowanie podstaw, a na tym trening powinno się udać.

Nie myślę tylko widzę. Mam htc cały czas w okolicach 45%. A robię, bo tak miałem zalecone po zatorze przy htc około 60%. I teraz robię regularnie od tego czasu

[...] na próbę w weekend w ramach wejściówki jednorazowej,jakiś plan fbw sobie ogarnę,można na miejscu podpytać trenera o coś i po prostu zacznę coś działać i jak mi się spodoba obiekt to kupię karnet.Musze działać szybko bo często mam słomiany zapal a teraz jest ten moment że mi się chce więc muszę się tam wybrać i jakiś krok wykonać w tym kierunku.

Viki no super ! Kurcze no teraz muszę coś pstryknąć a już myślałem że nie będę musiał :-)

[...] Tempo jak na górki całkiem przyzwoite. Bieg spokojny, poniżej progu tlenowego. Póki co bardzo fajnie wyszły te dwa treningi góry dzień po dniu, dwa dni wolnego od biegania i teraz dwa biegi dzień po dniu. Jak się uda to tak zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa [...]

[...] https://www.sfd.pl/Wysokie_estro_przy_hcg_-t1223519.html Miałem e2 105 po jednej tabletce na następny dzień miałem uwaga 5 po 12 dniach 65 a po 24 od tego drugiego 78 I teraz tak słyszałem ze badając się dzień po wzięciu zawsze spada prawie ze to zera a badać się powinno stan faktyczny po 5dniach To czyli po jednej tabletce idąc tum tokiem [...]

[...] Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-06 16:04:18 Jeśli 6 miesięcy treningu to za mało na taki plan to zmienie go na inny. do tej pory ćwiczyłem prostym fbw z hantlami, teraz mam więcej sprzętu (ćwiczę w domu) i chciałem zmienić sobie plan :-) A -martwy ciąg 4×10 powtórzeń -wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4×12 powtórzeń -wyciskanie [...]

Jestem już od połowy maja na redu i od początku leciało 200mg enan week i spalacz do tego. Lecio fajnie, na spokoju. Ostatnie dwa tyg czerwca dodałem winko 20mg ed a od początku lipca podbiłem do 30mg i test 200mg e5d. Chcę skończyć wino do końca lipca i wejść na mastera długiego: test 400mg week Master 300mg week Teraz pytanie kiedy go dać, po [...]

Progresować z ciężarem najlepiej co trening bo zaawansowania nie masz dużego, a teraz będzie nadwyżka kaloryczna. Można progresować z ilością powtórzeń, ale to bardzo wolna progresja. U osób początkujących nie powinno być problemu z szybszą progresją ciężarową w powtórzenia można się bawić jak już zwolni progresja, a nie na początku mikrocyklu. Po [...]

[...] przeciętną - chodzę na siłownię nieregularnie, raz w tygodniu gram w piłkę. Wiem, że przez tydzień nie zbuduję siły, wytrzymałości, ani cudownej kondycji, ale chcę zrobić teraz wszystko, żeby jak najlepiej się przygotować. I pytanie w jaki sposób najlepiej to zrobić? Biegać codziennie, co dwa dni, czy rzadziej? Ćwiczyć na siłowni codziennie, z [...]

Pany, ktoś brał z was tritace? Mam teraz ciśnienie 140/160 na 90. Lekarz dał mi tritace ale czuje się jakby ktoś mnie pierdyknął w łeb. Tritace typowy na nadciśnienie tętnicze.. inhibitor ace . Chociaz ja miałem problemy z pulsem i to bardzo bo puls u mnie normalka byl 140-160 a ograniczyłem wegle i jest 80-100 . A co do ciśnienia to jak bylem w [...]

Dół A Wyprosty 3s 14-16 *20kgx20/20kgx16/20kgx16 25kgx16/25kgx16/25kgx16 Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *60kgx14/60kgx14/47.5kgx30 65kgx14/65kgx14/52.5kgx26 Przysiady 2s 10-12 *45kgx12/45kgx12 45kgx12/45kgx12/45kgx12 Wykroki z hantlami 2sx15 *6kg/6kg 7kg/7kg Przywodzenia maszyna 2s 20-25 *30kgx25/30kgx25 46x25/46x25 Kupiłam [...]

[...] jest dobry cukier, nic się nie dzieje. Tylko że się kurde działo. Ciekawe, czy miałam insulinooporność, nie badałam tego. Ale może jeszcze nie, może byłam za młoda. Widzę teraz, że w porę zawróciłam z tej drogi, a już niestety jedną nogą byłam w tym całym cyrku pt. najpierw zbyt restrykcyjna dieta, a potem efekt jojo, bo pierwsze jojo [...]

[...] były bez zarzutu. Sprawa wybuchła w kwietniu. Jak już się oparło o onkologa i kartę DILO to odkleiłam plasterek. Onkolog wie, ze mam HTZ - nie wie, że odkleiłam i teraz przykleiłam na nowo. Idę na konsultację we wtorek to się dowiem czy mam przestać czy nie. Natomiast nie wyobrażam sobie naprawdę życia bez plasterków i nie wiem co [...]